Les meilleurs compléments alimentaires coupe faim

Il existe de nombreux produits de perte de poids sur le marché. Ils agissent de différentes façons, soit en réduisant votre appétit, en bloquant l’absorption de certains nutriments ou en augmentant le nombre de calories que vous brûlez.

Cet article met l’accent sur les herbes et les plantes naturelles qui ont démontré qu’elles vous aident à manger moins d’aliments en réduisant l’appétit, en augmentant les sensations de satiété ou en réduisant les fringales.

Voici les 3 principaux coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids :

1. Fenugrec

Le fenugrec est une herbe de la famille des légumineuses. Les graines, après avoir été séchées et moulues, sont la partie la plus utilisée de la plante. Le fenugrec contient des fibres solubles et insolubles. Cependant, la majorité de la fibre provient du « galactomannane », une fibre soluble dans l’eau. Grâce à sa haute teneur en fibres, il a été démontré que le fenugrec procure des bienfaits pour la santé tels que la régulation de la glycémie, la réduction du cholestérol et le contrôle de l’appétit.

Le fenugrec agit en ralentissant la vidange de l’estomac et en retardant l’absorption des glucides et des graisses. Cela se traduit par une diminution de l’appétit et un meilleur contrôle de la glycémie. De plus, il semble que le fenugrec pourrait aider les gens à diminuer leur consommation de graisses. Par exemple, une étude portant sur 12 hommes en bonne santé a montré que la prise de 1,2 grammes d’extrait de graines de fenugrec a réduit l’apport quotidien en matières grasses de 17 %. Cela a également réduit leur apport calorique quotidien d’environ 12 %.

En outre, un examen a également révélé que le fenugrec a des propriétés hypoglycémiantes et hypocholestérolémiantes. Il a aussi été démontré que le fenugrec est sans danger et a peu ou pas d’effets secondaires.

Ainsi, pour résumer, le fenugrec est une plante riche en fibre galactomannane. Cette fibre soluble aide à réduire l’appétit en augmentant les niveaux de satiété, en ralentissant la vidange de l’estomac et en retardant l’absorption des glucides et des graisses. Les avis sur le funegrec et les avis sur le Konjac sont très positifs auprès des utilisateurs.

Compléments alimentaires coupe faim

2. Glucomannan

Augmenter votre consommation de fibres est un excellent moyen de contrôler l’appétit et de perdre du poids. Parmi les fibres solubles les plus connues, le glucomannane semble être le plus efficace pour la perte de poids. Il réduit l’appétit et diminue l’apport alimentaire.

Le Glucomannan est également capable d’absorber l’eau et de devenir un gel visqueux, qui peut contourner la digestion et atteindre le côlon relativement inchangé. La propriété de gonflement du glucomannane aide à promouvoir la satiété et à retarder la vidange de l’estomac. Ce qui peut aider à réduire la prise de nourriture et aider à la perte de poids.

Dans une étude, 83 personnes en surpoids ont connu une réduction significative de poids corporel et de graisse après avoir pris un supplément contenant 3 grammes de glucomannane et 300 mg de carbonate de calcium pendant deux mois. Dans une étude de plus grande envergure, 176 participants en surpoids ont été répartis au hasard pour recevoir trois suppléments de glucomannane différents ou un placebo pendant qu’ils suivaient un régime hypocalorique. Ceux qui ont reçu l’un ou l’autre des suppléments de glucomannane ont connu une perte de poids significative par rapport à ceux qui prenaient le placebo.

De plus, le glucomannane peut aider à diminuer l’absorption des protéines et des graisses, nourrir les bactéries amicales dans l’intestin, aider à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol total ainsi que le cholestérol LDL.

C’est pourquoi le glucomannan est considéré comme sûr et il est généralement bien toléré. Cependant, il peut commencer à prendre de l’expansion avant d’atteindre l’estomac, ce qui en fait un risque d’étouffement. Par conséquent, il est important de le prendre avec 1 ou 2 verres d’eau ou autre liquide.

Ainsi, le glucomannan est l’un des types de fibres les plus efficaces pour la perte de poids. Cette fibre soluble forme un gel visqueux qui retarde l’absorption des graisses et des glucides. Lorsqu’il est pris avant les repas, il peut aider à supprimer l’appétit. Pour plus d’efficacité de cette plante, vous pouvez l’associer à ces 7 conseils pour perdre du ventre.

Couper la sensation de faim

3. Gymnema Sylvestre

Le Gymnema sylvestre est une herbe très connue pour ses propriétés anti-diabétiques. Cependant, il pourrait aussi aider à la perte de poids. Ses composés actifs, connus sous le nom d’acides gymnémiques, ont démontré qu’ils bloquent le goût sucré des aliments. En d’autres termes, la consommation de Gymnema sylvestre peut réduire le goût du sucre dans la bouche et combattre les envies de sucre.

En fait, une étude qui a testé les effets du Gymnema sylvestre sur les personnes à jeun a révélé que celles qui en prenaient avaient un appétit plus faible et étaient plus susceptibles de limiter leur consommation alimentaire que celles qui ne prenaient pas le supplément.

De même, les acides gymnémiques peuvent se lier aux récepteurs de sucre dans l’intestin, empêchant ainsi l’absorption du sucre dans le sang. Cela pourrait aider à maintenir un faible taux de sucre dans le sang et à éviter le stockage des glucides sous forme de lipides. Quelques études animales confirment également l’influence de Gymnema sylvestre sur le poids corporel et l’absorption des graisses.

Une des études a montré que ce supplément aidait les animaux à maintenir leur poids pendant qu’on leur donnait un régime riche en graisses pendant dix semaines. Une autre étude a démontré que le Gymnema sylvestre pouvait bloquer la digestion des graisses et même augmenter leur excrétion par l’organisme.

Essayez toujours de consommer ces suppléments avec de la nourriture, car un léger malaise gastrique peut survenir si vous les prenez l’estomac vide.

Reply

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.